Kelopak diet 6: menu contoh untuk setiap hari, ulasan dan hasilnya

Hai semua! Adakah anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu dan melihat hasil sebenar?wanita dengan diet pelangsing 6 kelopakMulakan pada hari Isnin, dan pada hari Ahad pagi, anda boleh memakai "seluar jeans" atau pakaian yang diinginkan yang tidak berpakaian. Hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana diet 6 kelopak berfungsi.

Menurunkan berat badan dengan cepat adalah semangat wanita yang hebat, yang lebih teruk dan kuat daripada taufan. Tidak ada yang mendorong anda untuk tiba-tiba mula menurunkan berat badan seperti pai tambahan untuk malam atau ritsleting keras di seluar anda. Adakah anda bersetuju?

Latar belakang

Dalam kes saya, semuanya bermula dengan adunan sosej pada hari Sabtu. Saya duduk di tempat kerja di rumah dan pada waktu petang otak saya menginginkan sesuatu yang menyenangkan dan berbahaya - tepung. Pilihannya jatuh di atas gulungan dan sosej di dalamnya. Saya dengan tenang memakannya, dan setelah 30 minit saya teringat bahawa Sabtu depan saya akan pergi ke restoran dengan pakaian baru!

Pakaian yang dipilih, bahkan sebelum sosej ini, sudah mengisyaratkan bahawa ia akan mengecewakan saya dan mengkhianati saya pada saat terakhir. Tetapi saya tidak mempercayainya. Sehingga saya mengenakannya semula. Seperti yang anda bayangkan, saya membenci semua sosej di dunia yang pernah ada di dalam diri saya, yang sedang digantung sekarang, dan yang akan datang kemudian (tetapi Tuhan melarang! ).

Adalah perlu untuk menyelesaikan masalah dengan cekap, cepat dan tanpa membahayakan diri sendiri. Bersukan, berpuasa meningkat dan berpakaian satu saiz lebih besar, saya pun tidak menganggap.

Setelah lama mencari dan mengkaji ulasan doktor di Internet, saya memutuskan untuk mengikuti diet bunga, atau enam kelopak. Mengapa dia lebih baik daripada yang lain, saya akan ceritakan di bawah.

Apakah intipati pemakanan

Menu yang dikembangkan merujuk kepada diet mono ekspres. Ini bermaksud bahawa produk dari kumpulan yang sama bergantian di dalamnya setiap hari. Ia direka untuk waktu yang singkat dan tidak dapat diulang secara berkala.

Corak bunga adalah seperti berikut (mereka diedarkan selama 6 hari):

  • seekor ikan,
  • sayur-sayuran,
  • ayam,
  • bijirin,
  • susu dan produk tenusu yang ditapai,
  • buah-buahan.

Dalam urutan ini menu mesti diikuti. Maka proses menurunkan berat badan akan aktif. Seperti yang anda lihat, protein dan karbohidrat kompleks bergantian di sini. Pada masa yang sama, anda makan dengan baik sepanjang minggu.

Teh, kopi dan air juga digantung. Yang terakhir adalah penting untuk diminum dalam kuantiti yang mencukupi. Seperti ini? Setiap kali anda merasa kering tekak, dahaga, minum.

Cecair yang selebihnya tentu saja tanpa gas, gula dan bahan tambahan lain. Sedikit garam dan lada dibenarkan dari rempah.

Kami mengecualikan dari makanan semua gula-gula, alkohol, tepung (sosis sial! ), Makanan segera, produk separuh siap. Sekatan tersebut tidak hanya akan mempengaruhi 6 hari ke depan, tetapi juga pada bulan berikutnya. Ini adalah langkah yang mustahak untuk keluar dari diet agar tidak menambah berat badan dengan serta-merta (dan inilah yang ingin dilakukan oleh badan terlebih dahulu).

Ingat: 1 hari - 1 produk berlesen, dan hasilnya tidak akan lama lagi. Memeriksa sendiri!

Sekiranya berlaku, saya cadangkan: cetak templat bunga dengan petunjuk produk yang dibenarkan di peti sejuk anda. Walaupun, seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman saya, anda tidak akan melupakan diet berkurang untuk minggu depan tanpanya.

Ngomong-ngomong, menurut ulasan di Internet, beberapa gadis gemar memilih setiap kelopak dari peti sejuk pada waktu petang dan merasa lega melihat hari lain telah berlalu. Semoga bermanfaat untuk anda juga.

Manfaat dan keburukan

Sebelum beralih ke menu, penting untuk membincangkan semua kebaikan dan keburukan.

keburukan

  • Pertama, terdapat sejumlah sekatan dan kontraindikasi serius terhadap pemakanan mono.

Ia tidak sesuai dengan anda jika anda mempunyai:

  • anemia,
  • penyakit buah pinggang
  • penyakit hati
  • anoreksia,
  • masalah dengan saluran gastrousus,
  • diabetes jenis apa pun,
  • anda sedang menyusu atau hamil
  • baru sahaja menderita penyakit serius, operasi, selsema (dalam kes ini, anda perlu berjumpa doktor mengenai keadaan anda),
  • alah kepada sebarang produk dalam senarai.

Gadis, ini bukan jenaka. Buat keputusan diet hanya setelah berjumpa doktor. Nasib baik untuk saya, saya berada di majlis sambutan sehari sebelumnya dan tahu bahawa saya mampu menurunkan berat badan seperti ini.

  • Kedua, diet seperti itu menimbulkan kerosakan, dan jika anda tidak mengawal diri, anda boleh memperoleh lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan.
  • Ketiga, menu ini cukup ketat dan penuh dengan sekatan. Walaupun produknya bergantian, namun dalam masa satu hari, makanan akan hampir habis. Jangan lupa tentang perlunya keluar dari diet dengan lancar. Maksudnya, cara pemakanan rendah kalori tidak akan berakhir setelah 6 hari, tetapi akan berterusan selama sebulan lagi.

Apa kelebihannya?

Ada hasilnya. Ada yang mempunyai lebih banyak, ada yang kurang. Saya telah menemui cerita mengenai kilogram yang hilang dalam enam hari. Seseorang berjaya menurunkan berat badan sehingga 5 kg. Semuanya bergantung pada berat badan, metabolisme, dan mobiliti permulaan anda sepanjang hari.

Pakar pemakanan menasihatkan menggabungkan 6 kelopak dengan sukan. Secara peribadi, saya belum dapat aktif. Oleh kerana kandungan kalori rendah, terdapat sedikit tenaga pada siang hari.

Dari positif juga - dinamisme diet. Setiap hari ada sesuatu yang baru. Anda tidak mempunyai masa untuk membiasakan diri dan bosan.

Hasilnya adalah tongkat ekspres, yang, dengan tempahan tertentu, dapat digunakan beberapa kali dalam setahun sebelum peristiwa penting. By the way, spoiler, saya akhirnya berpakaian! Tetapi kemudian restoran terpaksa melepaskan pencuci mulut dan alkohol.

Pilihan diet

Hari pertama

Hanya ikan yang dibenarkan. Sebilangan pakar pemakanan percaya bahawa jenis rendah lemak diperlukan. Namun, saya menemui pendapat doktor Eropah yang mengatakan sebaliknya. Terdapat banyak mitos mengenai lemak. Yang paling penting ialah mereka mendapat lemak darinya. Tetapi ini tidak berlaku. Lebih-lebih lagi, dalam keadaan set produk yang sedikit, Omega sama sekali tidak menyakitkan. Oleh itu, saya menasihati anda untuk mengambil ikan jenis lemak. Baca mengenai faedah berani dalam artikel ini.

ikan pada hari pertama diet kelopak 6

Anda boleh memasaknya dengan cara apa pun, kecuali menggoreng, merokok dan asin. Rebus sup, rebus, bakar. Ngomong-ngomong, anda boleh makan tidak lebih dari 500 gram sehari. Apa yang anda boleh buat di sini?

Contohnya, masak sup ikan tanpa bahan tambahan dan minum sup ketika makan fillet. Bakar sebahagian produk dan makan pada waktu makan tengah hari dan pada waktu petang. Setiap kali lapar berlebihan - minum kaldu, kopi dan teh.

Hari pertama akan menjadi sangat sukar. Saya tahu dari diri saya sendiri. Terutama apabila anda seorang yang aktif dan banyak yang perlu dilakukan. Tetapi ia akan menjadi lebih mudah lagi.

Hari kedua

Baris sayur. Anda boleh memakannya 1500 kg. Ini, saya boleh memberitahu anda, banyak. Di sini imaginasi tidak terhad. Terutama sekarang, semasa musim menuai. Anda lebih tahu apa yang anda boleh memasak. Tetapi ingat, menggoreng dilarang.

sayur-sayuran pada hari kedua diet 6 kelopak

Secara peribadi, saya diselamatkan oleh salad sayur-sayuran, rebusan zucchini, wortel, kentang dan bawang, kubis rebus. Ini adalah salah satu hari paling gembira dalam diet!

Hari ketiga

Ini masa ayam. Terdapat sedikit ruang di sini. Hari itu sedih lagi. Anda boleh mendidih brisket 500 gram (seberapa banyak yang anda boleh) dan memakannya pada waktu siang dengan teh atau kopi. Anda boleh memasak sup, bakar daging dalam rempah. Dan secara amnya, itu sahaja. Ia sukar, tetapi boleh ditanggung.

ayam pada hari ketiga diet 6 kelopak

Peringkat keempat

Bijirin. Di sini sekali lagi kehidupan kelihatan senang dan menyenangkan. Jumlah yang dibenarkan ialah 400 gram bijirin. Dan ini banyak. Secara peribadi, saya akhirnya kurang makan. Rebus oatmeal di dalam air untuk sarapan, soba untuk makan tengah hari, dan bulgur untuk makan malam. Hati dan pelbagai.

bijirin pada hari keempat dari diet 6 kelopak

Sempadan kelima. Hampir kesudahannya

Tahap susu. Sebarang produk susu yang ditapai dibenarkan. Sekali lagi, saya menasihatkan anda untuk mengambil lemak, tetapi tidak manis. Contohnya, keju kotej, yogurt, koumiss, ayran, kefir. Dibolehkan menambahkan setetes susu ke kopi dan teh. Bagi saya secara peribadi, pentasnya sukar.

susu pada hari kelima dari diet 6 kelopak

Yang terakhir

Peregangan rumah adalah yang paling manis. Anda boleh makan buah-buahan, tetapi tidak terlalu manis. Pisang, anggur dilarang, dan buah kering sangat terhad.

buah pada hari keenam dari diet 6 kelopak

Pada musim panas, diet seperti ini cukup harmoni. Tetapi pada musim sejuk akan menjadi lebih sukar. Mencari buah tidaklah mudah, dan dalam cuaca sejuk anda tidak boleh hidup dengan epal.

Namun, semua perkara buruk berakhir, dan juga siksaan anda. Menjelang akhir penggal, anda akan senang melihat perubahan dalam badan. Adalah berguna untuk mengambil gambar sebelum dan sesudah proses untuk melihat apa sekatan itu.

Menu contoh untuk setiap hari

Kami makan semuanya tanpa gula dan tanpa mayonis!

1 hari

Sarapan pagi:

  • Bangkai sotong rebus;
  • Kopi.

Makan malam:

  • Kaldu dengan salmon salmon atau coho (kedai ikan menjual keratan murah untuk sup, seperti perut);
  • Nila rebus.

Makan malam:

  • Kerang panggang atau dibakar dalam kerajang;
  • Teh herba.

Hari ke-2

Sarapan pagi:

  • Rebusan sayur;
  • Kopi.

Makan malam:

  • Zucchini panggang dan terung;
  • Sup krim bayam;
  • Teh.

Makan malam:

  • Kubis rebus;
  • Salad timun dan tomato dengan ramuan herba;
  • Teh herba.

Hari ke-3

Sarapan pagi:

  • Kebab Turki;
  • Kopi.

Makan malam:

  • Bouillon ayam;
  • Payudara panggang dengan rempah.

Makan malam:

  • Fillet dimasak dalam souvid atau ketuhar;
  • Teh.

Hari ke-4

Sarapan pagi:

  • Roti gandum multigrain;
  • Kopi.

Makan malam:

  • Soba kukus;
  • Teh.

Makan malam:

  • Nasi basmati rebus;
  • Penyerapan herba.

Hari ke-5

Sarapan pagi:

  • Keju kotej dengan krim masam;
  • Kopi dengan krim.

Makan malam:

  • Kek keju bakar;
  • Susu.

Makan malam:

  • Kefir atau susu panggang yang ditapai;
  • 50 gr. keju.

Hari ke-6

Sarapan pagi:

  • Epal bakar dengan kismis dan kayu manis;
  • Jus oren yang baru diperah.

Makan malam:

  • Salad buah pir, kiwi, epal;
  • Kopi.

Makan malam:

  • Sorbet beri;
  • Smoothie oren dan aprikot.

Orang mengenai diet 6-kelopak

Ulasan berbeza. Seseorang menjalani ujian dengan tenang dan, secara umum, mengubah kebiasaan mereka, enggan mengkonsumsi gula-gula dan makanan berkanji. Seseorang diberi diet keras. Sukar untuk saya di tempat. Saya tidak mahu mengulanginya

Doktor juga tidak dapat mengatakan dengan pasti bagaimana diet akan mempengaruhi anda. Sebaiknya mulakan dengan keadaan anda, berat badan anda sekarang. Saya lebih gemar berbincang dengan pakar pemakanan dan pakar perunding. Mungkin pilihan yang sama sekali berbeza untuk anda.

Dari segi pengalaman saya, itu tidak mudah. Pada peringkat pertama, saya menyesal kerana terlibat dalam cerita ini. Pada hari curd juga tidak selesa, kerana saya tidak menyukai produk susu yang diperam. Selain itu, jika anda bekerja di pejabat dan makan bersama rakan sekerja, mustahil untuk bersembunyi dari bau dan jenis pinggan orang lain. Mereka menggoda, cenderung kepada tindakan haram. Beberapa kali saya ingin mencuri sepotong daging dari rakan sekerja dari bawah hidung, dan juga mencuri semua gula-gula. Tetapi saya bertahan.

Hasil saya minus 3 kilogram. Saya berpuas hati dan dengan pakaian cantik, yang sesuai untuk saya.

Adakah anda pernah mencuba sistem kuasa 6-kelopak pada diri anda? Kongsi kesan dan foto anda sebelum dan sesudahnya. Beritahu kami tentang pengalaman anda: berapa banyak yang anda hilang, tahap apa yang sangat menyakitkan?

Dan jangan lupa untuk melanggan kemas kini. Setiap minggu saya menyediakan banyak teks menarik untuk anda.